体重日记本 v3.2.3

体重日记本是一款以记录与管理体重为核心的移动应用，体重日记本通过图表、饮食分析与体脂追踪等模块，帮助用户建立长期可视化的健康档案。体重日记本内置热量数据库、习惯打卡与体型记录功能，支持导出历史数据与生成周/月度报告，便于用户对比体重波动与生活习惯变化。无论是减重、增重还是维持体型，体重日记本都能提供可操作的饮食建议与运动提示，帮助用户在碎片时间内完成每日记录与复盘。

体重日记本使用说明

1、下载该软件并打开后即可进行注册登录

2、进入首页，查看日历、今日体重、目标体重等

3、在记录页面，选择体重数据和满意度即可点击提交

4、在图表数据页面，选择时间查看提供的统计图表

5、在首页右上角，打开日历选择历史日期查看历史体重数据

体重日记本软件功能

1、体重记录

支持每日体重条目录入与批量导入，历史数据可按日/周/月切换查看，记录项可附带备注和情绪标签，便于后续复盘。

2、体重曲线

以折线图、移动平均线与区间对比方式展现体重趋势，用户可选择不同时间窗口观察波动，图表支持放大与事件标注。

3、食物热量

内置常见食物与菜谱热量库，支持搜索与自定义食物条目，食物项可记录份量并自动换算总热量，便于每日热量收支统计。

4、饮食记录分析

每日三餐可逐项录入并生成营养分布报告，系统会提示高热量项与可能的摄入风险，帮助用户修正饮食结构。

5、记习惯

提供习惯打卡模板与自定义打卡，能把饮水、睡眠、运动等习惯与体重变化关联，形成行为—结果联动视图。

6、记体型

支持上传多张体型照片并按时间线排列，配合体围数据（腰围、臀围等）展示整体体型变化，照片可设置私密或分享权限。

体重日记本软件特色

1、简洁可爱

界面采用卡通Q版元素，但并非只为“好看”，交互流程被刻意简化以减少记录阻力，激励长期使用。

2、展示清晰

折线图加入事件注释与趋势阈值，视觉化处理提高了数据可读性，用户能迅速分辨短期波动与长期趋势。

3、智能

内置BMI计算器与体脂估算工具，可结合身高、年龄与性别给出参考区间，提示潜在健康风险。

4、方便

热量查询与常用食物一键检索，支持扫码或拍照快速录入，减少手动输入步骤。

5、分析详细

多维度报告覆盖累计天数、体重变化率、日均变化与明显波动点，支持导出CSV便于第三方分析。

6、操作简单

功能入口清晰，记录流程短平快，适合在碎片时间内完成，降低因操作复杂带来的放弃率。

体重日记本软件亮点

1、饮食分析功能可以把每日食谱拆分成热量与营养项，生成可视化表格供用户参考。

2、独有的体重记录体系支持多账号或家庭成员管理，适合想对比多人的体重变化场景。

3、体重变化生成的数据资料可以按周期导出，便于与教练或营养师进行专业沟通。

4、提醒与目标系统支持设定阶段性目标并分解成小任务，提升长期坚持的可能性。